Портится и падает зрение от компьютера: 5 шагов, которые точно помогут

Я заметил, у меня падает зрение от компьютера – что делать в данной ситуации? Знакомый поисковый запрос? Если да, значит для вас «первые звоночки» уже прозвучали. К сожалению, данная проблема в наши дни чрезвычайно актуальна. Что поделаешь, цифровой век, засилье электронных гаджетов, компьютеры и огромные телевизоры в каждом доме, сенсорные магнитолы в новых тачках, экраны и мониторы в торговых центрах, на улицах, в школах, универах и т.д. Все это не могло не сказаться на зрении. И выхода, казалось бы, нет, разве что, в лес уехать. Шутка!

Но не все так печально. Мы расскажем, что делать, если обнаружены первые признаки того, что острота глазок падает. Озвучим несложные правила, позволяющие сохранить зрение, а также, восстановить при первых признаках ухудшения.

Как понять, что зрение падает?

Итак, сидя за компьютером у человека падает и портится зрение, это факт. Подчеркнем, важно вовремя среагировать, иначе очков или линз, увы, не избежать.Что делать, чтобы не пропустить стартовую точку, когда оно начало снижаться и падать?

Быть внимательным к своему здоровью и ощущениям! Вот на какие симптомы следует обратить внимание:

• Стали возникать беспричинные головные боли. Без пачки аспирина теперь вашу сумку представить невозможно;
• Возникает периодическое ухудшение зрения из за компьютера. Например, после долгого зрительного контакта с экраном, вы отводите взгляд и замечаете кратковременное размытие реальной картинки. Через пару секунд четкость восстанавливается, но явление случается все чаще. Это явный признак того, что зрение падает и пора что-то делать;
• Вы стали щуриться даже если нет яркого солнца;
• Еще один наглядный факт того, что здоровье глаз падает – быстрая утомляемость, ощущение сухости в глазном яблоке, иллюзия попадания внутрь песка, слезотечение, покраснение. При этом, вы не можете сказать, что стали больше сидеть за компьютером, начали делать более сложную работу или поменяли монитор;
• Наблюдается общее ощущение, что зрение падает – нечеткость линий предметов, двоение, размытость. Привычные объекты или надписи с окна стало невозможно разобрать, номера машин сливаются и т.д.;
• Источники света (лампы, фонари, светофоры, фары машин) окружают светящиеся ореолы или блики;
• В сумерках или в полутемном помещении вы вообще ничего не видите («куриная слепота»).

Что делать в первую очередь? Протестируйте себя на наличие данных признаков. Если заметили хотя бы часть – это повод задуматься. Также проанализируйте, хорошо ли питаетесь, достаточно ли употребляете витаминов и минералов. Не испытываете ли перегрузок (физических, эмоциональных, стрессов, депрессий).

Вспомните, каков ваш наследственный фактор (носят ли очки мамы, папы, бабушки). Ну, и, честно ответьте себе на вопрос, сколько в сумме времени в сутки вы проводите, глядя в экран, если прибавить к компьютеру еще и мобильный? Все эти факторы способны существенно усугубить проблему. Именно из-за них чаще всего зрение у здоровых людей и падает.

Далее давайте рассмотрим, что делать, если вы точно поняли, что зрение от компьютера действительно упало.

Как сохранить зрение: 12 правил

Итак, зрение – важнейший орган чувств, от которого зависит не только наш комфорт, но и общее здоровье организма. Ведь в нем все взаимосвязано! Здорово, что вы это понимаете!

Рассмотрим, что делать, если у вас ухудшилось зрение от компьютера:

• Правильно организуйте рабочее место вокруг компьютера. Позаботьтесь о достаточном освещении, корректно настройте параметры монитора (контраст, яркость, четкость), отрегулируйте комфортное отображение интерфейса сайтов и программ, в которых работаете (размеры шрифтов, цветовые схемы, удобная верстка и т.д.);
• Экран не стоит устанавливать напротив окна, солнечные блики будут раздражать глаз. Но и лицом к свету сидеть не желательно – слишком резким будет контраст. Оптимально, когда солнечный свет падает сбоку;

• Продолжаем разбирать, что делать, если зрение от компьютера стало садиться. Вспомним про рекомендованное расстояние от глаз до монитора – 60 см. Ближе – нельзя. Экран должен располагаться под углом 15 градусов;
• Не забудьте про осанку: спина прямая, шея ровная, голова не втянута в плечи. Правильная поза – залог отсутствия проблем с нарушением кровообращения, повышением глазного давления;

• Работайте на компьютере с качественным монитором (с оптимальной разрешающей способностью) с антибликовым покрытием;
• Включайте опцию защиты зрения на ноутбуке. Она существенно снизит загрузку на глаза;
• Периодически давайте глазкам отдыхать. Нужно делать кратковременные перерывы, переводить взгляд на дальние объекты, разминать глазные мышцы несложной гимнастикой;

• Закажите себе специальные очки для компьютера;
• Доказано, когда мы долго смотрим в монитор, реже моргаем. В результате, глазное яблоко пересыхает, раздражается, испытывает дискомфорт. Что делать? Не забываем моргать и используем увлажняющие глазные капли (самые недорогие из любой аптеки);
• Каждые полгода проходите обследование у офтальмолога! Если чувствуете, что зрение от компьютера испортилось, не думайте, что делать, а сразу бегите к врачу. Чем раньше начнете лечение, тем больше шанс на отличный результат! Разумеется, придерживайтесь всех рекомендаций доктора, выполняйте его схему лечения, пройдите полный курс;
• Если вам выпишут очки или линзы – носите их!
• Следите за рационом – включайте в него полезные продукты, богатые витаминами и важными элементами;
• Заботьтесь о глазках вне компьютера. Снизьте контакт с мобильным телефоном и телевизором, носите солнцезащитные очки, всегда смывайте на ночь косметику.

Как восстановить остроту: 5 шагов к здоровью

Ну что же, вы обнаружили, что у вас падает зрение, и желаете исправить ситуацию. И это очень правильное решение!

Давайте выясним, что делать и как восстановить зрение, которое падает от компьютера.

• Как мы уже писали выше, первым делом нужно обязательно посетить глазного врача. Он должен определить, нет ли у вас серьезных проблем со здоровьем, отображающихся на зрительной системе, а также поставить диагноз (близорукость, дальнозоркость, астигматизм, пресбиопия, глаукома и др.). В крайнем случае, решить, требуется ли хирургическое вмешательство, выписать очки или линзы.

• Начните делать специальную глазную гимнастику для восстановления зрения на компьютере. Это комплекс простых упражнений, которые следует делать 2-3 раза в день.
• Увлекаетесь йогой? Есть специальные комплексы, направленные на улучшение здоровья глаз. Говорят, если оно только начало падать, можно восстановить полностью. Советуем попробовать!
• Что еще можно делать, если зрение от компьютера падает или уже село? Обратите внимание на различные альтернативные методики восстановления: метод Бейтса, система Норбекова и др.;
• Соблюдайте технику безопасности при работе с компьютером, следуйте правилам и советам по сохранению здоровья глаз (перечислено выше).

Сказать точно, можно ли восстановить зрение, посаженное компьютером, сложно. Зависит от того, насколько далеко зашел процесс. Если оно только начало падать, у вас очень высокие шансы на стопроцентное излечение. Если успели затянуть – борьба будет сложнее. Однако, улучшить здоровье однозначно удастся, а потому – что-то делать нужно.

К сожалению, «обезвредить» работу с компьютером на 100% невозможно. Однако, снизить его негативное влияние, запросто. Самое главное, если зрение от компьютера стало портиться и падает, делать то, что рекомендуют офтальмологи. Не игнорировать проблему, оттягивая посещение специалиста до точки невозврата. Ответственность за спасение утопающего лежит на самом утопающем!